婚活男子の身だしなみ講座！第一印象を味方につけるファッションの基本とは

婚活において、第一印象は想像以上に重要です。
プロフィールや条件よりも先に伝わるのは、その人の雰囲気や身だしなみ。
そして第一印象は、ほんの数秒で決まってしまいます。
特に女性が見ているのは、おしゃれさやイケメン度ではなく「きちんとしているかどうか」。

清潔感があるか、だらしなく見えないか、一緒にいて安心できそうか…。
その判断材料になるのが、服装や髪型、靴といった身だしなみです。

実際の婚活現場では、「特別かっこいいわけではないけれど、誠実そうだった」「感じがよくて安心感があった」という理由でご縁につながる男性は少なくありません。
一方で、服のヨレや清潔感の欠如といった整えれば防げるポイントが原因で、お断りになってしまうケースも多く見られます。

中身を知ってもらう前に、入口で損をしてしまうのは非常にもったいないこと。
身だしなみはセンスではなく、意識と準備で誰でも整えられる要素です。
今回の記事では、結婚相談所の視点から、婚活中の男性が最低限押さえておきたい身だしなみとファッションの基本を、わかりやすく解説していきます。

婚活の成否を分ける「清潔感」という最重要ポイント

婚活において、季節や流行以上に優先すべきものがあります。
それが「清潔感」です。

服のブランドや高価なアイテムよりも先に見られているのは、きちんと整えられているかどうか。
この基本ができているかどうかで、第一印象は大きく変わります。
実際、結婚相談所のリアルとしては「清潔感があって安心できそうだった」という一言が、ご縁につながる決め手になることも少なくありません。

清潔感とは「顔立ち」ではなく「整えた痕跡」

「清潔感のある男性がいい」
これは多くの女性が挙げる条件ですが、決して顔の造形の話ではありません。
清潔感とは「清潔にしている事実＋丁寧に整えた痕跡の積み重ね」です。

アイロンのかかったシャツ
サイズの合った服
磨かれた靴
寝ぐせのない髪
剃り残しのない口元

こうした細部が揃ったとき、「誠実そう」「ちゃんとしていそう」「仕事もきちんとしていそう」という印象が自然に伝わります。
逆に言えば、性格とは無関係な部分で損をしてしまうのが、身だしなみの怖いところでもあります。

ヒゲと鼻毛は無意識に見られているポイント

男性が意外と見落としがちなのが、ヒゲと鼻毛です。
ヒゲは、生やす・剃るのどちらでも構いませんが、無精ヒゲは婚活ではNG。
生やすなら形を整える、剃るなら剃り残しがないようにする。
このひと手間が清潔感を左右します。

そして、鼻毛も注意です。
女性は男性より目線が低く、ふとした瞬間に下から顔を見ることが多いものです。
本人が気づいていなくても、「出ている鼻毛」は想像以上に目に入ります。
コロナ禍以降のマスク生活でついつい油断しがちですが、鼻毛は週に一度、鏡でチェックする習慣をつけましょう。
専用のカッターで整えるだけで印象ダウンは防げます。

眉毛を整えるだけで「顔の印象」は一段上がる

髪型を整えていても、眉毛がぼさぼさだとどうしてもだらしなく見えてしまいます。
眉毛は顔の印象を大きく左右するパーツです。
整えすぎる必要はありませんが、余分な毛を処理し、自然な形に整えるだけで清潔感は一気に上がります。

自分で整えるのが不安だという方は、美容院で眉カットをお願いするのもおすすめです。
一度プロに整えてもらうと、その形をキープしやすくなります。

体臭・口臭は「気づいてからでは遅い」

体臭や口臭は、自分では気づきにくく、お相手は指摘しづらいものです。
だからこそ、婚活では特に注意が必要です。

口臭対策としては、歯磨きに加えてデンタルフロスの習慣を。
歯の隙間に残った汚れは、口臭の原因になりやすいポイントです。
また、虫歯や歯石も臭いの原因になるため、定期的な歯科検診も大切です。

体臭については、毎日の入浴と汗対策が基本です。
男性は皮脂が多く、臭いが出やすい傾向があります。
デオドラントや汗拭きシートなどを活用し、こまめなケアを心がけましょう。
さらに、食生活も影響しやすいので、デート前日はアルコールや脂っこい食事を控える意識も効果的です。

頭皮のニオイと「香り」の付き合い方

意外と見落とされがちなのが、頭皮のニオイです。
シャンプー後は、しっかりすすぎ、ドライヤーで完全に乾かすこと。
生乾きは雑菌が繁殖し、ニオイの原因になります。

また、香水や柔軟剤を使う場合は、どれか一つに絞るのが鉄則です。
香りを重ねすぎると、かえって不快に感じられることもあります。
「いい香りを足す」より、まずは「余計なニオイを出さない」ことを優先しましょう。

肌と爪は「生活感」が出やすい場所なので注意

洗顔と保湿は、婚活男子の基本です。
肌がカサついていると、それだけで疲れた印象になります。
難しいケアは不要なので、洗顔と保湿だけは習慣にしましょう。

そして、爪のケアも忘れずに。
伸びすぎた爪や汚れた爪は、女性がとても気にするポイントです。
短く整え、形も軽く丸めるだけで清潔感が増します。

手荒れが気になる方は、男性用ハンドクリームを使うのもおすすめです。
指先まで気を配れている男性は、それだけで好印象につながります。

婚活ファッションは「おしゃれ」より「信頼感」

婚活におけるファッションは、自己表現の場であると同時に、「この人と一緒に歩いていて安心できそうか」を伝える重要な要素です。
ここで大切なのは、個性を前に出しすぎないことです。

婚活では、流行や派手さよりも、落ち着き・誠実さ・大人感が求められます。
「服で目立つ」よりも、「服でマイナス印象を与えない」ことが大切。
この視点で考えると、婚活ファッションはぐっとシンプルになります。

「ジャケット＋パンツ」スタイルが鉄板

婚活ファッションで迷ったら、まずはジャケット＋パンツスタイルを基本に考えましょう。
カジュアルすぎる服装は、どうしても「本気度」が伝わりにくくなります。
一方で、スーツだとかしこまりすぎて、デートの場を選んでしまうことも。

その中間に位置するのが、ジャケットスタイルです。
きちんと感がありながら、堅すぎない。
初対面の場でも、ランチやカフェデートでも使いやすく、婚活の場に非常に相性がいい服装です。

インナーはシャツでもカットソーでも構いませんが、清潔感を重視するなら、まずはシンプルなシャツがおすすめです。

ファッションの印象は「サイズ感」で8割決まる

どんなに良い服を着ていても、サイズが合っていなければ台無しです。
体型を隠そうとして大きめサイズを選ぶ方もいますが、ダボついた服はだらしなく見え、シワも出やすく、清潔感から遠ざかってしまいます。

婚活ファッションで最も意識してほしいのは、「ピッタリ」ではなく「ちょうどいい」サイズ感です。

肩が落ちていないか
袖や裾が長すぎないか
全体がもたついて見えないか

これから服を購入するなら、試着は必須です。
少しでも迷ったら、店員さんに相談するのも立派な選択と言えます。
第三者の目線を借りることで、自分では気づかなかった改善点が見えてきます。

シワのある服は、それだけで印象ダウン

ジャケットやシャツ、パンツにシワが目立つと、それだけで「生活感」や「だらしなさ」が出てしまいます。
特に注意したいのが、

シャツの襟や袖
ジャケットを脱いだときのインナー
パンツの膝まわり

着用前にアイロンをかける、もしくはシワになりにくい素材を選ぶことが肝心です。
このひと手間が、清潔感を大きく左右します。

高価な服を1着大事に着るよりも、手頃な価格の服を複数用意し、こまめにメンテナンスする方が、婚活では好印象につながりやすいです。

色使いは「モノトーン＋1色」で十分

色の組み合わせに自信がない場合は、無理に冒険する必要はありません。
白・黒・グレー・ネイビーといったモノトーンをベースに、差し色は1色まで。
これだけで、全体が引き締まり、落ち着いた印象になります。

多色使いはおしゃれ上級者向けです。
婚活では「センスを見せる」より、「安心感を伝える」方が大切です。

足元は「意外と一番見られている」

ファッションの仕上げは、足元です。
どんなに服装が整っていても、靴が汚れていたり、かかとがすり減っていたりすると、一気に印象が下がってしまいます。

革靴ならきちんと磨かれているか。
カジュアルシューズでも、型崩れしていないか、汚れが目立たないか。

女性は意外なほど、こうした細部を見ています。
「清潔感」は、細かいところにこそ表れます。

婚活ファッションは「無難」がいちばん強い

婚活の服装で大切なのは、目立つことではなく、安心してもらうことです。

大人っぽく見える
一緒にいて恥ずかしくない
きちんとした人に見える

この3点を満たしていれば、ファッションは十分合格と言えるでしょう。

髪型を整える

服装や身だしなみに気を使っていても、髪型が整っていなければ印象は一気に崩れてしまいます。
実際、婚活の現場では「髪が整っているかどうか」で清潔感・誠実さ・生活感まで判断されることが少なくありません。

「似合う髪型」＝おしゃれではなく「安心感」

婚活において大切なのは、流行や個性を前面に出した髪型ではありません。
女性が見ているのは「この人はちゃんとしていそう」「一緒に歩いていて安心できそう」という印象です。

その意味からも、長髪よりも短め・すっきりした髪型のほうが好印象につながりやすいです。
手入れの行き届いた短髪は、清潔感が出やすく、スタイリングの難易度も低いため、婚活初心者にも向いています。

「自分に何が似合うかわからない」という方は、自己判断で悩むより、美容師さんに相談するのが近道です。
婚活中であることを正直に伝えれば、「爽やかさ」「きちんと感」を重視した無難で好印象なスタイルを提案してもらえるはずです。

短髪こそ伸びた時に要注意

「短いから、少し伸びても大丈夫だろう」と思ってカットの間隔が空いてしまう方は、意外と多いものです。
ただ、髪は1か月で約1〜1.5cm伸びます。

短髪の場合、このわずかな伸びが輪郭のもたつきやシルエットの崩れとして表れやすく、結果的に「ボサッとしている」「だらしない」という印象を与えてしまいがちです。

清潔感を保つ目安としては、1か月に1回、遅くとも2か月に1回のカットがおすすめです。
特にお見合いやデートを控えている時期は、直前ではなく1週間前までに整えておくと安心でしょう。

美容院通いを習慣化するコツ

「頻繁に通うのは面倒」「つい後回しになる」といったように感じる方におすすめなのが、「美容院を予定として習慣化してしまう」ことです。

たとえば「毎月第3日曜日は散髪の日」と決め、スケジュール帳やスマホに予定を入れてしまいましょう。
また、カットの帰りに次回予約を入れておくのも効果的ですし、最近はネット予約ができる美容院も多く、思ったより負担はありません。

髪型は、自分ひとりで完璧に仕上げる必要はありません。
定期的にプロの手を借りること自体が、清潔感への近道です。
「いつ会ってもきちんとしている人」という印象は、婚活において確実にプラスに働くはずです。

やりがちだけど婚活では避けたいNGファッション

婚活男性からよく聞くのが、「服装でそんなに差が出るとは思っていなかった」という声です。
しかし、女性側の本音を聞いていくと、「オシャレじゃないからNG」なのではなく、「ちょっと不安を感じてしまった」という理由でお断りになるケースが少なくありません。

ここでは、婚活の現場で実際によく見かける「悪気はないけれど、損をしてしまう服装」をご紹介します。

清潔感が伝わらない「ヨレ・くたびれ服」

まず最も多いのが、サイズや色以前に「服が疲れて見える」ケースです。

首元がヨレたTシャツ
毛玉だらけのニット
色あせたパンツ
膝が出たままのズボン

本人は「まだ着られる」と思っていても、初対面の女性からすると「生活がだらしないのかな」「大切な場でも気を使わない人？」といった印象につながってしまいます。
婚活の場では、普段着と人に会う服は分けて考えることが大切です。

カジュアルすぎる服装は「本気度」が伝わらない

婚活の場で意外と多いのが、パーカー、ダメージデニム、派手なスニーカーといったラフすぎる服装です。
私服デートであれば問題ない場面もありますが、初対面やお見合い、婚活パーティーでは要注意です。
女性から見ると、「友達感覚なのかな」「結婚を真剣に考えていなさそう」と受け取られてしまうことも。

「楽」と「失礼」は紙一重です。
婚活では「きちんと感」があるかどうかが、安心材料になります。

個性を出しすぎたファッション

柄シャツ、派手な色使い、強いブランド主張など、ファッションが好きな方ほど、ついやってしまいがちです。
しかし婚活では、個性が「魅力」になる前に、「クセ」として受け取られてしまうことがあります。

女性が初対面で知りたいのは、「この人、普通に一緒に生活できそう？」という部分です。
個性は、仲良くなってからでも十分伝わります。

最初の一歩では、あえて抑える勇気も必要です。

サイズが合っていない服は想像以上に目立つ

大きすぎる服、小さすぎる服は、清潔感だけでなく年齢感にも影響します。

オーバーサイズで子どもっぽく見える
ピチピチで無理している印象になる

どちらも婚活ではマイナスに働きやすいポイントです。
「体型に自信がないから」とサイズをごまかすより、今の自分に合ったサイズを選ぶほうが、ずっと好印象です。

靴・バッグなど小物への無関心

女性がよく見ているのが、足元と持ち物です。

汚れた靴
すり減ったかかと
ボロボロのバッグやリュック

これらは「細かいところに気を配れない人」という印象を与えます。
服装が整っていても、小物で一気に評価が下がってしまうのは、婚活あるあるです。

「無頓着」が一番のNG

婚活ファッションで最も避けたいのは、「どうでもいいと思っている感じ」が伝わってしまうことです。

おしゃれである必要はありませんが、お相手に会うために準備した痕跡は必要です。
それが伝わるだけで、女性の受け取り方は大きく変わります。

身だしなみだけでなく「姿勢」と「笑顔」も印象を決める

どれだけ服装や身だしなみを整えていても、立ち姿や表情が硬いままだと、印象は思ったほど良くなりません。
婚活の現場で女性が見ているのは、「この人、安心して話せそうか」「一緒にいて居心地がよさそうか」という感覚的な部分です。

その判断に大きく影響するのが、姿勢と表情です。
これはセンスや才能ではなく、意識ひとつで改善できる要素でもあります。

姿勢は内面まで映し出す

猫背でうつむきがちな姿勢は、自信がなさそう、疲れていそう、暗そう、といった印象につながりやすくなります。
一方で、背筋が伸びているだけで、

落ち着いて見える
誠実そうに感じる
話しかけやすい雰囲気が出る

といったプラスの印象を与えやすくなります。

難しいことは必要ありません。
立つときは「頭の上から糸で引っ張られている」イメージ、座るときも背もたれにだらっと寄りかからず、軽く背筋を意識するだけで十分です。

姿勢は、第一印象を静かに底上げしてくれる“土台”のような存在です。

笑顔は「安心感」を伝える最大の武器

婚活の場で多いのが、「緊張して無表情になってしまう」という悩みです。
それは真剣に向き合っているからこそなのですが、無表情のままだと、女性側は「話しかけていいのかな」「楽しんでくれているのかな」と不安になってしまうものです。

満面の笑顔である必要はありません。
口角を少し上げるだけの、やわらかい微笑みで十分です。

笑顔には、

お相手をリラックスさせる
会話の空気を和らげる
「この人となら話しやすそう」と思わせる

といった力があります。
実際、服装や条件が同じでも、笑顔がある男性のほうが交際に進みやすい、というケースは少なくありません。

「感じの良さ」は作れる

姿勢と表情は、イケメンかどうか、話が上手かどうかよりも、印象に直結する要素です。
そして何より、今日からでも変えられます。

背筋を伸ばす
お相手の話を聞くとき、軽くうなずく
会話の始まりに、意識して微笑む

これだけでも、お相手の受け取り方は大きく変わります。

婚活の第一印象は、服装・清潔感・姿勢・表情、すべてが合わさって完成します。
どれか一つが完璧でなくても構いません。「お相手に配慮しようとしている姿勢」が伝わることが何より大切です。

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婚活で結果を左右するのは、特別なセンスや容姿ではありません。
大切なのは、清潔感と好印象。それだけです。

今回の記事で解説してきた身だしなみやファッション、姿勢や笑顔は、「お相手に安心してもらうための準備」にすぎません。
完璧である必要はなく、「きちんと向き合おうとしている姿勢」がお相手に伝わることが何より重要です。

「気をつけることが多くて大変そう」と感じた方もいるかもしれませんが、服装や髪型、姿勢や表情は、行動すればすぐに変えられる部分です。
しかも、努力が結果として分かりやすく表れます。
何を意識すればよいかを知っているだけで、婚活の進み方も大きく変ってきます。

身だしなみを整えることは、自分を飾ることではありません。
お相手への配慮を形にし、自分自身の自信につなげることです。
できるところから一つずつ整え、第一印象を味方につけて、婚活を前向きに進めていきましょう。

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